我不是在摺衣服，我是在摺情緒

我一直記得港片《孤男寡女》裡的一幕：女主角一不開心，就跑去洗廁所。那個畫面讓我印象非常深刻—情緒低落時，有人痛哭流涕，有人暴飲暴食，而她，選擇默默刷馬桶。

當時我還覺得有點好笑，甚至覺得有些誇張。但後來我發現，其實我也是這樣的人。

當我需要面對讓我感到恐懼的事情時，例如清除四腳朝天的小強屍體時，我會不自覺地開始唱歌。我不知道是因為唱歌會讓我分心，還是能幫我壯膽，但唱歌彷彿能形成一面隱形的盾牌，替我抵擋恐懼，讓我有勇氣繼續做下去。

而當我心情低落、情緒混亂、覺得人生整個打結的時候，我會去做家事。摺衣服、掃地、刷洗水槽。這些重複且簡單的動作有一種奇妙的療癒感。看著凌亂的衣物一件件變得整齊，彷彿也在整理心裡的混亂。每一次摺疊，就像一次深呼吸；每一件摺好的衣服，都是一個被解決的小難題。刷洗、擦拭、整理，這些看似無聊的動作，不知不覺間成了一種冥想練習。就算情緒還沒完全理清，至少我還能掌控眼前這一小塊世界。 

我們總以為，要處理內心的混亂，就必須從「內心」著手。但有時候，最有效的方法，反而是從手開始，讓身體先動起來。當我們開始做一些具體的事，情緒也會慢慢跟著鬆動。這些看似平凡的行為，其實是一種「正念活動」—透過專注當下，讓心靈暫時遠離焦慮與壓力。 

正念，不一定得坐在墊子上冥想，也不一定要關燈點香氛，它可以是摺衣服、刷廁所、洗碗、澆花或散步。當你全心投入這些簡單的小事時，你就在練習正念。你不評價、不急著改變什麼，只是單純地「和正在做的事在一起」。 

那些你以為只是打掃的行為，其實是一種默默的療癒；那些你覺得只是「沒事做」的家務，或許正悄悄幫你找回內在的秩序與安定。 

電影中的女主角洗廁所、我唱歌清小強、還有在心煩意亂時做的家事都是我們潛意識裡找到的自我療癒方式。它們不需要特殊設備，也不需要任何專業知識，卻能在混亂中為我們撐出一點秩序，在紛擾中創造片刻的寧靜。 

所以，下次當你覺得焦慮、低潮或卡住時，不妨停下來做點簡單的事，讓身體先幫情緒找到出口。這些無聲的正念時刻也許比你想像的更有療效。